po schodach

Nie możesz edytować odpowiedzi- jak mnie to wkurza... A więc lipa, ale to mój pierwszy raz, i robiłem poniżej 90 stopni, dopiero doczytałem, że ma być do 90 stopni. Niby 4 minuty a wali po nogach, że ciężko po schodach wejść. 1. 16 2. 16 3. 16 4. 15 5. 15 6. 15 7. 14 8. 14

[...] sie przechwalac, ale do moich skromnych (szczerze to pisze, bo to co ogladam np. w Jack Ass na Mtv przechodzi ludzkie pojecie) osiagniec moge zaliczyc: zjazd na rowerze po schodach z drugiego pietra lub ze stoku o kacie nachylenia 60 stopni (lawirujac przy tym miedzy drzewami), skok na spadochoronie bez spadochronu (hehe joking ), lot [...]

[...] dzień 4 TRENING: bieg ok. 30min + brzuch: 2x10 *unoszenie nóg leżąc *serratusy *skręty Bieg ciężko. Tak mnie zmęczył, że miałam problem z otworzeniem kluczami drzwi. Po schodach wchodziłam na kolanach prawie %-) Brzucha miały być trzy serie, ale czułam się uśmiercona \-) Zamierzam tak go wzmocnić by móc unieść wyprostowane nogi wisząc na [...]

po przysiadach fajnie nogi bolą Mój kolega jak zrobił pierwszy raz to jak schodził po schodach to spadł na sam duł bo się przewrócił

[...] to halo: krążek 10 kg. Ta część poszła dosyć szybko i sprawnie (3) 10 obwodów 50 wejść na step z obciążeniem: tu problem bo stepa u nas nie ma.. Zrobiłam bieganie po schodach z hantlami 10 kg. Ponieważ stopnie miały 18 cm to dołożyłam do 60. 6 wioseł jednorącz (połowa ciężaru dla ok 3 powtórzeń): hantla 19 kg. Nie wiem czy tak miało być [...]

[...] tylko wklejałem z szablonów) http://s6.ifotos.pl/img/dieta2013_npqewwr.png Dziś mamy dzień treningowy - nogi i barki. Pompa na treningu niesamowita dziś, ledwo szedłem po schodach %-) 1.Przysiady ze sztangą 4x12 2.Wykroki ze sztangielkami 4x12 3.wspięcia na palce ze sztangielką w ręku 4x12 1.Unoszenie sztangielek w opadzie 4x12 2.Unoszenie [...]

[...] terrorystycznego a. organizacja grupy interwencyjnej, szturmowej i grup asekuracyjnych, b. rozpoznanie obiektu, doraźne posterunki obserwacyjne, c. taktyka poruszania się po schodach i wejścia do pomieszczeń 4. Praktyczna realizacja procedur bezpieczeństwa przez grupę interwencyjną podczas incydentów terrorystycznych 5. Informacja o podłożeniu [...]

[...] doslownie 2 minutach nie mialem sily, a serducho strasznie mocno mi walilo. jest tak juz jakis czas, myslalem, ze to przejdzie, ale niestety... nawet jak wchodze sybciej po schodach, to czuje, ze serce mi szybciej wali i lapie mnie zadyszka. nie mam zadnych klopotow z nadwaga. jutro zamierzam isc po skierowanie, ale chcialbym sie dowiedziec co [...]

[...] dotrwalam do konca. Przy ostatnich powtorzeniach tgu ciezko mi bylo utrzymac hantelke. Jak poszlam na rower to troszke otrzezwialam , ale jak wrocilam to ciezko bylo mi po schodach wejsc i krecilo mi sie w glowie. @@-) Micha BTW 1900/130/80/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c5e16ae041042d8b8ec4bdaaf393cd5.png Suple omega3 magnez cynk glukozamina [...]

[...] od początku listopada miałem ogólnorozwojowy. I wypadało tak raz na tydzień, że ćwiczyłem nogi - przysiad 2 serie. W poniedziałek, jak i wczoraj robiłem przysiad - 3 serie 60/70/70. Po treningu nogi ostro mnie bolały, sztywno mi się chodziło, po schodach to masakra, tak samo jak wstać z krzesła. I tak mam co trening, czy to w końcu przejdzie? :/

to jak moge sobie odpuscic ten martwy i przysiady? \do roboty poszedlem na ten miesiac i nosze po schodach rozne p******y caly dzien maluje np w pozycji pochylonej i troche bola plecy po 10h i nogi a jeszcze jakbym trening mial to jak moge sobie odpuscic ten miesiac?

Bieganie po schodach to fajna opcja - ale lepiej tego nie robić na dużym zmęczeniu.

[...] gdyby nie plan to bym chyba odpuściła. Generalnie widzę, że odzyskałam zdolność do biegania na niskim tętnie, więc jest jakiś progres. Może to nie poniżej 130, ale mieszczę się w 1 strefie. A teraz będę leżeć. Ledwo dałam radę wziąć prysznic i wspiąć się po schodach, szłam zgięta w pół. /SFD/2021/11/7/72d82ab534104aecbe7652f9ca5ef208.jpg

[...] w dużej części w 1 strefie. Pewnie efekt redukcji. W sumie teraz moim celem jest stopniowe zwiększanie objętości, więc pasuje. Będę do tego dorzucać jakieś bieganie po schodach i szybsze odcinki, ale bez szaleństw, bo regeneracja na tak niskich kcal na pewno nie jest super. Chwilowo priorytetem jest redukcja. Przez ostatnie dwa dni z głupia [...]

Jakimś cudem znalazłam w sobie motywację do biegania. Nawet dość komfortowo się czułam, jeśli chodzi o temperaturę, a nogi też lekkie. Porwałam się na kilka rundek po schodach, fajnie się skakało, tętno się nieźle rozkręciło, ale trochę za mało tych schodów, za krótkie interwały wyszły. Dieta chyba też nieźle, zeszłam poniżej 68 kg, czego dawno na [...]

dzień dobry przyszłam sie tylko pożalić, że po sadystycznym treningu od Naczelnej Żmijki ( ), po schodach schodze trzymając sie poręczy, bo nie ufam moim nogom

Bry dziś po pierwszym treningu z nowego cyklu wchodziłem po schodach przy pomocy rąk

lenka no co ty! co to jest 4 tysiace! bierzesz i kupujesz no ja myslalam ze od razu zakupisz zartuje oczywiscie ciekawe za co te 4 tysiace liczą i czy daja gwarancje na cale zycie;-P ja nawet zeby nie wydawac pieniedzy sklonna jestemwchodzic i schodzic po schodach Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2010-01-10 17:06:27

[...] Dieta: *********** 1. Jaja kurze całe,Płatki owsiane,Truskawki 2. Ser Edamski, Grejpfrut 3. Kurczak, tortilla razowa(własny wyrób), warzywa 4. Kurczak, kapusta pekińska, ogórek, oliwa 5. Maliny,Białko BTW 157/54/131/ 1665 kcal Mam poważne zakwasy w udach i pośladkach. Odczuwam duży dyskomfort w chodzeniu po schodach, taka ogólna ciężkość

[...] ludzi ja na cyklach jestem dobre 20 lat i czuje się z tym świetnie,koledzy ode mnie z klasy mają po 110 cm w pasie jak wiążą buty to siadaja na krzesełu,po wejściu po schodach zadyszki dostaja. Ja trenuje całe życie od dziecka,zawsze coś mam 40 dyszki bez mała na karku,jezdze na rowerze,boksuje,chodze na basen,plus oczywiscie siłownia nr 1 [...]